пятница, 30 декабря 2022 г.
понедельник, 26 декабря 2022 г.
четверг, 10 ноября 2022 г.
понедельник, 31 октября 2022 г.
Пишите! Это залечивает раны..
Писать о своих чувствах и мыслях полезно: это успокаивает нервы, помогает разобраться в себе и… лечит — в прямом смысле. Как это работает? И что именно следует писать, чтобы занятие приносило лучший результат?
Так исследователи пришли к выводу, что письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма. В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола — гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.
В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей?
Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер, автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается.
Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем: процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость — ничего страшного, — говорит Джеймс Пеннебейкер. — Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях».
7 ПРИНЦИПОВ ТЕХНИКИ ЭКСПРЕССИВНОГО ПИСЬМА
1. Пишите о своем ощущении от жизни, о том, что вас волнует
Что происходит сейчас в вашей жизни, на работе, в отношениях. Довольны ли вы своей жизнью?
2. Используйте технику «потока сознания»
5-10 минут пишите то, что первым приходит вам в голову, не пытаясь ничего обдумывать и не следя за складностью слов.
3. Ведите диалог с самим собой
Попробуйте записывать вопросы правой рукой (если вы правша), а ответы — левой, чтобы усилить ощущение реального диалога.
4. Отмечайте вдохновляющие моменты
Что порадовало вас сегодня? Что вызвало у вас прилив сил? Концентрируйтесь на позитивных эмоциях.
5. Рисуйте свой портрет
Не заботьтесь о сходстве. Пусть главным в рисунке будет эмоция. Позвольте себе пофантазировать.
6. Ведите учет своих успехов
Старайтесь искать поводы для гордости. Выучили десять иностранных слов? Напишите об этом. Успели сделать все намеченные дела? Еще одна строчка в общий зачет.
7. Неприятности и проблемы описывайте в третьем лице
Это поможет вам дистанцироваться от неприятных чувств и более трезво оценивать ситуацию.
СТАТЬ ВОСТРЕБОВАННЫМ ПИСАТЕЛЕМ ⬅
среда, 5 октября 2022 г.
пятница, 12 августа 2022 г.
Свобода 2022
Русский народ находится в крайне печальном состоянии: он болен, разорён, деморализован. Он одержим ложными идеями, граничащими с манией величия и манией вражды к нему всех и каждого. Равнодушный к своей действительной пользе и действительному вреду, он воображает несуществующие опасности и основывает на них самые нелепые предположения.
Ему кажется, что все соседи его обижают, недостаточно преклоняются перед его величием и всячески против него злоумышляют. Всякого из своих домашних он обвиняет в стремлении ему повредить, отделиться от него и перейти к врагам, а врагами своими он считает всех соседей..
Владимир Сергеевич Соловьев,
русский религиозный мыслитель, мистик, поэт
1853-1900
ღ 1-й ЖЕНСКИЙ ღ
четверг, 28 июля 2022 г.
пятница, 8 июля 2022 г.
четверг, 19 мая 2022 г.
ВОЙНА ОБНАЖАЕТ ЗЛО
Ничтожество неосознанно мстит всем, кто здоровее его, умней, честней,
совестливей, стараясь низвести людей до своего образа и подобия.
понедельник, 16 мая 2022 г.
суббота, 16 апреля 2022 г.
Из классика...
Мальчик. Мама, от кого дракон удирает по всему небу?
Все. Тссс.
1-й горожанин. Он не удирает, мальчик, он маневрирует.
Мальчик. А почему он подал хвост?
Все. Тссс!
1-й горожанин. Хвост поджат по заранее обдуманному плану, мальчик.
2-я горожанка. Подумать только! Война идёт уже целых шесть минут, а конца ей ещё не видно. Все так взволнованы, даже простые торговки подняли цены на молоко втрое.
2-я горожанка. Ах, что там торговки. По дороге сюда мы увидели зрелище, леденящее душу. Сахар и сливочное масло, бледные как смерть, неслись из магазинов на склады. Ужасно нервные продукты. Как услышат шум боя - так и прячутся.
Евгений Шварц Дракон. 1943 год
ღ 1-й ЖЕНСКИЙ ღ
суббота, 19 марта 2022 г.
вторник, 15 марта 2022 г.
ИНОГДА..
Иногда чувствуешь cебя рaзбитым на осколки…
Но если представить, что жизнь –
этo калейдоскоп, то именно из осколков получаются
самые удивительные картины.
